朝のルーティンってある？早起きが苦手な私でも必ずやる朝の習慣は

2022年3月5日

朝のルーティンがある人っていますよね。

朝は目覚ましのスヌーズは押さず、早起きして……
一杯の淹れたてのコーヒーを啜り新聞をチェックし……
十数分の散歩に出かけ、帰ってからシャワーを浴びて、出勤！みたいな。

私は早起きが苦手なので、よっぽど目覚めのいいお休みの日じゃなきゃムリ、な内容なのですが……

唯一、これだけは、毎日やっているよ！ということをご紹介します。

朝活勢にしてみればすっごくレベルの低いことかもですが、大切なことだと思っています。

毎朝の習慣「カーテンを開けて朝陽を浴びる」

私が毎朝できている習慣は「カーテンを開けて朝陽を浴びること」です。
これだけ。

これだけは出社する日も休みの日も、なるべく「朝陽」と呼べる時間帯に目が覚めて必ずやっています。

だから、厳密に言えば晴れの日はもちろん、雨や曇りの日も、とりあえずカーテンは開けています。

幸い、私の部屋の窓は東側についていて、朝陽がダイレクトに浴びられる位置。
ベッドのすぐ横なので、目が覚めたらそのまま二度寝……ではなく、シャッとカーテンに手をかけてしまいます。

以前、読んだことのある樺沢紫苑さんの著書「ブレインメンタル強化大全」にも書いてあったんですが……
朝陽を浴びることはめちゃくちゃいいんですって。

朝陽を浴びることで

これらが受けられるとのこと。

樺沢先生は「朝の散歩」をいちばんに推していましたが、いきなりは難しい人はまずハードルを下げてベランダでの日向ぼっこでも……とのことでした。

私の場合、日の入りから出勤時間までの物理的な時間の確保が難しいので、お散歩はお休みの日だけしかできないのですが……
カーテンを開けて、朝陽を浴びることくらいならできるぞ！と思って続けています。

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でも冬の間って日が短いから、ぶっちゃけ日の出も遅くて朝陽が昇る頃にはもう出勤〜なんて日もあるんですよね。

だから、そういう時は「起きたよ〜」という意味で、日が昇っていなくてもカーテンを開けるようにはしていました。

スヌーズにして、二度寝に入る前に、何かひと行動するだけで「ちょっと起きた」気分になれるんですよね。
そこからベッドを降りる気分になれるのも、カーテンを開けなかったときよりも早い気がしています。

春になってだんだん日の出が早くなってきたのは嬉しいですね。

３月５日時点での日の出は６時１１分頃なので……
７時近くにならなきゃ日が昇らなかった１月くらいと比べたらだいぶ早いです。

４月も過ぎれば、きっと日の出５時台とかになるだろうから……
そしたらまたお散歩とかも再開してみたいな〜って思います。

きょうはここまで。
それでは、きょうも元気にいってらっしゃい〜！