心が夏バテしてる？ 暑さからやる気を取り戻す方法が知りたい

ここ最近、自分でもはっきり感じているのが……

「やる気がでない」

なにかしなきゃ……と思ってもきもちがついてこないことが増えてきました。

これは、夏だから？
学生はもうすぐ夏休みにも入りますね。

本来、この時期は人間、休んで心も体もリフレッシュする期間なのかもしれません。
でも、社会人ともなるとなかなか、大型の連休を組むことは難しいです。

ということで、今から夏に負けないよう対策を練ろうと思います。

暑さに晒さず、でも冷やしすぎない生活をめざしたい

暑いとなにもしたくないし、むしろ身の危険すら感じるのは当然でしょう。
なので、なるべく涼しい場所でのんびりリラックスしたいものです。

でも、このときの過ごし方によっても、やる気の出る出ないが左右されるような気がします。

人間は体を冷やしすぎると内臓機能も低下していくものなので……
冷やしすぎないのも大切な気がするんですよね。

部屋は冷やしても体を冷やさない工夫をする

私の部屋のエアコン設定温度は２７度です。

これで結構部屋自体は快適温度なんですけど……
もしかしたら、体は必要以上に冷やされているかもしれません。

そこで対策として

• 長袖の薄手のカーディガンを羽織る
• 足首よりも長めの靴下を履く

などをして過ごしたいです。

冷たい飲食ばかりでなく温かいものも食べる

私は普段から冷たいものを好み……
年間を通してアイスクリームを食べたり、冷たい水を飲んだりします。

さらに、夏になると冷やし中華やそうめん、かき氷など……
食事も冷たいものを選びがちになります。

これらを全部やめる！ というのはなかなか難しい。

なので対策としては

• 冷たいものを飲んだら食事は温かいものを選ぶ
• 外食での飲料には氷を抜いてもらう

などができるのかなと思いました。

お風呂はぬるめに長く浸かるのはどうだろう

私は湯船には１年中お湯を溜めて浸かりたい派なんですが……
夏になると冬と同じ温度じゃ暑くて入ってられないんですよね。

なので、少し設定温度を低くして、ぬるいお湯に長めに浸かりたい。

昔「３８度くらいのお湯に浸かると副交感神経がはたらき緊張をほぐす」なんていう記事を書いたことがあります。

なので、ここでは

• ３８度くらいのお湯に全身で長めに浸かる

をやっていくのを対策にしたいです。

上手に気分転換してこの夏を乗り切りたい

やる気がでない自分と向き合うのは、それだけでイライラしてきますが……
まずは体を大切にして、少しずつ気分をリフレッシュできればいいなと思います。

まだ夏ははじまったばかりです。

あなたはどんな方法でやる気を取り戻していますか。

今日はここまで。
すてきな１日になりますように〜。