地方のドラッグストアの店舗で登録販売者という資格者として働きつつ……
たまに机の前に向かってひたすら手書きポップに筆を走らせたりと。
おかげさまで、いろいろと声をかけていただき、なかなか得られない機会をいただけることがあります。
そんな１日を仕事で過ごし、家に帰ってからもいろいろとやりたいことをやり……
ああでもないこうでもないと考えつつ、ようやく１日の終わりに落ち着きを取り戻します。
そしてゆっくりサウナで汗を流しているとき、はっとしました。
「ああ、明日のブログの記事のこと、なんも考えてなかったわ！」
ということで、せっかくサウナでととのうときに思い出せたのもあるので……
今日は私のサウナでのととのいプロセスをご紹介します。
サウナの入り方がわからない人とか、ほかの人のサウナの入り方が気になる人とか。
ぜひ参考にしていただければと思います。
目次
私のサウナでのととのいプロセスはコレだ！
サウナ好きですか。
私はたぶん、好きかも、くらいです。
入浴施設にあれば、とりあえず入っておく感じ。
そんな私ですが、よく行く温泉施設にやっぱりサウナがあるので、利用しています。
あんまり混んでると遠慮しちゃうんですが。
そこのサウナを利用するときの入り方。
「プロセス」はだいたい決まっています。
最近の入り方とするとこんな流れです。
シャワーを浴び髪と体を洗い清める
浴場に入って真っ先に向かうのは、シャワーです。
まず髪をシャンプーして、トリートメントをしたらすぐに流さず、体を洗います。
で、体の泡を流さずそのまま洗顔をし……
終わったら頭から一気にシャワーで流すのが私のお決まり。
これやると「あれ、今私どこ洗ったんだっけ」現象が起きにくい気がします。
２度シャンプーしちゃったりを防げます。
４〜５分ほどぬるめの湯船に浸かる
体を洗い清めたら、ぬるめのお風呂にちょっとゆっくり浸かります。
熱いと長く入っていられないので……
同じ施設に長く通っていると……
だいたいどこの湯船は熱くて、どこがぬるいっていうのが決まってるのが分かってきます。
汗を拭きサウナに６分間とどまる
ぬるめの湯船でじんわり汗がにじむくらいになってきたら……
全身の汗や水滴を拭って、いよいよサウナに入室です。
ここで通常６分とどまるようにしています。
１２分時計の半周分です。
調子がいいときは全然６分でいけますが……
あんまりノリノリじゃないときは、一度３分くらいで離脱することもあります。
最初の１ラウンドはあんまりガチガチに我慢せず、ゆるくやってます。
体を流して水風呂に１分浸かる
サウナから出たら、水風呂の前に行き、桶で水風呂の水を肩からバシャバシャかけます。
シャワーでもいいんだけど、温度調整めんどくさくて……
もう最初から冷たいやつをかけていきます。
汗を流したら、水風呂に１分間浸かります。
私はこの１分間がととのいプロセスでいちばん好きです。
体の水滴を拭き取りサウナに戻る
１分経ったら水風呂から出て、体の水滴をタオルで拭き取ります。
ここ、けっこう大切にしています！
体拭くのが適当だと、次にサウナ入っても汗のかき方が全開じゃない感じがしちゃいます……
面倒くさくても、ちゃんと拭くのがこだわりです。
「サウナ→水風呂」を５、６回くり返す
この「サウナ（６分間）」「水風呂（１分間）」の流れを……
５回とか６回くらいくり返します。
ちょっと時間がキツかったり、途中でサウナが混んできたり……
やっぱりあんまりノリ気じゃなかったりするときは、３回くらいでやめちゃうときも、たまにあります。
でも基本は５回くらいはくり返します。
ここまでいけるとけっこう気分がいいという実感ができます。
最後の水風呂後、熱めの湯船に１〜２分浸かる
最後の水風呂から上がったあとは、その足で中でも熱めのお湯が張ってる湯船に向かいます。
そこで、全身１分、半身１分くらい浸かります。
水風呂からの熱々お風呂の温度差が体に沁み渡って、これまたきもちがいい。
からだがいい感じにあたたまったら湯船から上がり、ととのいプロセス終了です。
サウナ中ってみんななにか考えながら入ってる？
こんなに入り方にこだわって、サウナを利用している私ですが……
実は、サウナの中での過ごし方が、いまだにわからない。
サウナの中で無心になれますか、私はなれないです。
ず〜っと「暑い〜、暑い〜」て考えちゃってます。
逆に「暑い」以外のことを考えられないから……
サウナの中で１日を振り返ったりとか、今後の予定のこととか。
そういうことも考えませんしね。
ひたすら「暑い」と思いながら１２分時計をチラ見しています。
おばちゃんたちとかず〜っとおしゃべりしながらいたりするけど、暑くないのかな……
サウナ中はこうしてたら集中研ぎ澄まされるよ、というのがあったら教えてほしいです。
暑いのは嫌いだけどサウナは好き、かもしれない
運動でかく汗と、労働でかく汗はちがうと、私の上司は言いましたが……
サウナでかく汗も、またちがうのかもしれない。
そう思う私なのです。
毎日暑い日が続きますが、サウナで「ととのう」を体験してみてはどうでしょう！
今日はここまでです。
すてきな１日になりますように〜。