やすみ 健康

継続にチャレンジ! 毎朝の太陽礼拝がきもちいい

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先日、かねてからの目標であった「ヨガマットが敷ける部屋にする」を叶え……
大規模な掃除の末、今もやや落ち着いている室内となっています。

せっかくヨガマットを敷いたのだから……
当然、ヨガをしなくては、と思いました。

そこで、毎朝起きたら必ず「太陽礼拝」をおこなうようにしてみました。
今のところ順調に続いていて、これがとっても気持ちがいいものです。

初日、ガチガチで体が動かないうえに筋肉痛

「太陽礼拝」は連続した12のポーズをすることで、太陽に挨拶し、感謝するヨガです。

数年前まで、あれだけ熱心にスタジオに通っていたヨガ。
「太陽礼拝」をすることはお決まりの流れになっていて、当時は慣れたものでした。

「太陽礼拝」の動画を流しながらさっそくやってみると……
か、からだが動かない〜!

前屈は地面に手がつかないし、がっちがちでからだが曲がらない〜。
おまけに翌日には筋肉痛が発生……

最初はどうなるかと思いましたが、だんだん体も慣れてきてなんとかカタチにできるようになりました。

チャトランガを保てる体幹がまったくない

それでもいまだにしっくりいかない……
というよりも、全然できていないポーズが「チャトランガ」というやつ。

プランク(腕立て伏せ)のポーズのまま、肘を後ろに曲げて、胸を手の位置よりも前に下ろすようなポーズです。

これが、きつい!

ぜんっぜん体を支えられることができないのです……
むしろふつうにプランクでさえもきついと思う……

体幹、まったくなくなっちゃったんだなあ……
けっこうショックでした。

ダウンドッグをきれいなカタチにきめたい

下向きの犬のポーズともいいます。
手足の裏を床について、お尻を高くあげ、体を伸ばすようなポーズです。

このダウンドッグをきれいな三角のカタチにできるととってもきもちいい〜。

以前、スタジオに通っていたときは、視界に入る他の参加者の誰よりもきれいできもちいいダウンドッグをすることを目指していました。

今やるとちょっとかかとが浮いちゃうんですよね。
かかとまで足の裏をベタっとついたまま、お尻を高く上げたい。

長く続けてスッキリ爽やかな朝を手に入れたい

毎朝「太陽礼拝」を5セット。
時間にしておよそ7分くらい。

毎朝ちょっとだけ早起きして、日常に取り込むことができればいいなと思っています。

数ヶ月後、体にも何か変化があればいいな〜と期待しています。
がんばって続けるぞ〜!

それでは、すてきな1日になりますように〜。

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