最近、理由はさまざまなんですが……
なかなか眠れない、寝付けないという日が続いています。
明日もあるし眠りたいけど全然寝られない！
そんなとき、いろいろ試してみるんですけど……
最近はほんっと〜に眠れなくて、ついこうしてしまうのです。
目次
最終的におにぎりとか食べると眠れています
とにかくいろいろ試してみてどうでも眠れないとき……
本当に最終的な手段として「なにか食べる」をします。
ちっちゃいおにぎりとか、お茶漬けにしています。
すると、気分がだいぶ落ち着いて、いつの間にか眠れるんですよね。
ただ、あんまりよくないのかな〜とか思いながらやってるので……
ちょっと罪悪感あるの拭えないんですよね。
これに代わる最強睡眠法を模索中です。
「４・７・８呼吸法」でも寝付けないときの特徴
これまでの経験上、たいていの「眠れない夜」を超えてきた……
いちばん健全な睡眠法は「４・７・８呼吸法」
このブログでも何回か紹介していますが……
実際、腹式呼吸はリラックス効果もあって……
穏やかな睡眠にもっていくには最強！ なんです。
これでも眠れない状況ってなんなの？ と考えました。
とにかく落ち着かないとき
とにかくそわそわしていたり……
なんだかテンションが高いときですね。
仕事以外の誰かと会った日とか……
目標がひとつ実現できた日とか……
なんか興奮状態に陥っていると、止まらないんですよ。
悪いことじゃないことがほとんどなんですけど……
寝るときくらい落ち着いてほしいって思っています。
考えごとが止まらないとき
考えごとが次から次へと止まらないときです。
そういえば、あれってどうするんだっけ。
あっ、あれやっといた方がいいかもな。
とか考えて、しまいにはスマホで調べ物まで始めてしまう始末。
もうね、全然休まる気がしないんですよ。
途中で気づいて目を瞑るんですけど、頭の中がうるさくてダメです。
お腹が空いているとき
それでね、気づいてしまったんですよ。
お腹すいたって思ってるときが、いちばん眠れないって。
「お腹すいた」って思考から……
なにか食べたいな、でもこんな時間だしな。
明日なに食べようかな、朝から食べられるものあるかな。
夕飯はなににしようかな、冷蔵庫になにかあったかな。
せっかくだし外食にしようかな、最近いいお店できてないかな。
とか、食べ物のことについてすごく多岐に渡って考えている自分。
この考えごとを打ち消すことができるんだったら……
いっそいま食べちゃえばいいじゃんてなるんですよ……
人ってカンタンに眠れなくなるんですね
眠れないって相談してこられるお客様に……
すこし体を動かすといいですよ。
落ち着く環境を作ることが大切ですよ。
とか言ってきたりもしていましたが……
眠れないってカンタンに陥る状況だけど、カンタンに解決できるばかりでもない。
眠れない経験が幾度とあるから私にもあるからわかってはいるんですが。
なんだかカンタンにアドバイスしようとしていましたね。
自分がやってみてよかったことは紹介しつつ……
「眠れない」というツラさを受け止められる人でありたいな。
ということで、眠れる方法、まだまだ探し中です〜。
今日も元気にいってらっしゃい！