やすみ 健康

朝散歩に加えて夜散歩を開始! そのワケとは

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以前、朝早起きして散歩に行くことにハマっているという記事を書きました。

ここ最近は、それに加えてたまにですが、夜も散歩をすることがあります。

だけど、朝の散歩と夜の散歩はまた、歩く目的がちがったりします。

朝の散歩は主に「体内時計」のリセット

朝の散歩の効果は、以前の記事にも書いたように……

  • セロトニンが分泌され
  • ビタミンDも生成され
  • 体内時計がリセットされる

というものがあると、読んだ本に書かれていました。

朝日を浴びながら散歩をすることで、頭がすっきりして元気に1日が始められるような感じがします。

散歩の時間は長くなく、近所のコンビニへコーヒーを買いに行く往復15分間のみです。

夜の散歩の目的は「集中力」のリセットと……

夜に散歩をし始めたことで気がついたのは、そうすることで意外と疲れが取れるような気がすることです。
頭がシャキッとして、集中力や記憶力が回復するので、夜もう少し勉強したかったりブログのことをやりたい時には、気分転換になります。

でも、一番最初に夜も歩こうとなったきっかけは、ずばり……ダイエット!

今の会社に入社してから過去イチ太っている私……
お腹まわりと、二重あごが最悪〜。

少しでも元の体型に近づけるように、もっと運動量を増やさなきゃ〜と思って、まず始めたのが夜の散歩。

朝の散歩とのちがいは……

  • 時間目安は45分から60分
  • 朝よりもやや早歩きを意識
  • 母といっしょに歩いている

母と会話しながら近所をぐるぐると回っています。
歩いてみるとけっこうあっという間に終わりますね。

いつも言ってるけど今回は本当にどうにかしたい

いや、痩せなきゃって、たしかにいつも言ってることではあるけど……
今回は本当の本当にそう思っています。

最近はこの他にも、ご飯をもち麦ご飯に変えたり、量を少なくしたりもしています。

まじで、痩せなきゃ! ほんとに、やばいから!

ということで、ダイエットがんばりますね。
それでは、今日も元気にいってらっしゃい〜。

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