便秘でお悩みのお客様の相談が増えています。本当に。
１週間くらいころころとした便が続いています。
もう５日、まったくお通じがありません。などなど。
夏の体の不調の例のひとつなんだな～と感じています。
なぜ、便秘は特徴的な夏の不調なのか。
考えられる理由は３つあります。
水分が不足するから！
汗をかいて体の中の水分が大量に失われる季節です。
それなのに、十分な水分を取らないから、便に含まれる水分量も少なく、ころころしたり硬くなってしまうんだと思われます。
冷房にさらされるから！
以前、ホットヨガのよさを書いた記事にも出てきたクーラーの影響です。
体が冷えると血の巡りが悪くなるだけでなく、腸の運動も停滞してしまいます。
クーラーがついているところでは腹巻をするなど、意識してお腹を温めないと、お通じが来ないなんてこともあるかもしれません。
食欲不振になりがちだから！
暑いと食欲がなくなることもありますが、胃に食べ物が運ばれないことには、腸も活発になれないし、食べ物が少ないとそもそも便がしっかり作られません。
出すものができなければ、出すことが出来ないんだと思います。
数粒の便秘薬より一杯の水分補給を
なので、この時季の便秘のご相談には、下剤を売る前に
お水をとってますか？ ごはん食べてますか？ 体冷えてませんか？
などの確認と、生活習慣の改善を呼びかけています。
特に、少しでも便が出るという方には整腸剤にとどめ、下剤を安易に売りません。
あとは内臓を温める系の栄養ドリンクや飲み物を勧めてみたり、消化のいいものとして麺料理を勧めてみたり、とにかく下剤から遠ざけます。
瀉下薬って、効いているうちはいいかもしれませんが……
連用すると効かなくなってくるし、効かないといって用法用量を守らずに服用される方もいらっしゃるのが現実なので、本当に気を遣う分野です。
なるべく売りたくないですし、運動もして食生活も見直して、がんばっているのに便秘が続く方は、病院へ行かれた方がいいなと思ってしまいます。
お通じに悩まれている方は、是非たくさんお水をとって、体を温めて、少しでも食べられるものを食べてみてください。
お水はこまめにとって、失われた体の中の水分を常に補給するような気持ちで。
今朝もコップ一杯のお水を飲むところから、始めてみてはいかがでしょう。
今日一日が健康で豊かなものになりますように。
元気にいってらっしゃい。